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Sophro'Lot vous souhaite
la bienvenue

Prenez le temps d'être vous.

Vous souhaitez améliorer votre bien-être au quotidien? Prendre le temps d'une pause ?
Vous aimeriez apprivoiser vos émotions, mieux vous connaître, apprendre à lâcher prise ?

Sportif, vous souhaitez optimiser vos capacités, faciliter votre récupération ?
Professionnel(le), vous voulez découvrir des techniques pour améliorer votre rapport au stress, agir en prévention des risques psycho-sociaux ?
Je vous invite à découvrir sur mon site les différentes prestations de sophrologie que je peux vous proposer afin de répondre à vos attentes, vos besoins.

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Qui suis-je ?

Quelques mots sur mon parcours, mes spécificités.

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Caroline GREDER, sophrologue.

Educatrice spécialisée de formation initiale, j'exerce depuis 14 ans dans le domaine social et médico-social.

Mes observations au cours de mon expérience professionnelle m'ont donné l'envie de compléter mes compétences et développer une activité qui me permettrait de proposer à chacun des outils pour retrouver un équilibre et du bien-être au quotidien. La sophrologie, que j'avais déjà expérimentée dans ma sphère privée, y est particulièrement adaptée.

 

Je me suis donc formée à cette méthode psycho-corporelle pendant 2 ans auprès de l'Institut de Sophrologie du Sud Ouest (ISSO) de Toulouse afin de pouvoir faire découvrir et partager cette méthode enrichissante avec toutes celles et ceux qui souhaitent m'accorder leur confiance.

Profiter de l'extérieur
 

À propos

DE LA SOPHROLOGIE

Origine éthymologique:

SOS : Harmonie

PHREN : Conscience

LOGOS : Science, étude

La sophrologie est une méthode créée par le professeur Alfonso Caycédo à partir de 1960. Inspirée de techniques occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positive) et orientales (méditation, zen, yoga), elle s'exerce par un ensemble unique d'exercices de relaxation, de respiration, de visualisations positives et de mouvements doux.

 

Il s'agit d'une méthode exclusivement verbale et non tactile ; la personne est guidée par la voix du sophrologue.

L'ensemble des techniques utilisées par la sophrologie va à la fois agir sur le corps et sur l'esprit pour permettre de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

La sophrologie est une méthode pédagogique qui demande de l'entraînement au quotidien. Les outils que je mets à votre disposition peuvent être facilement intégrés à votre quotidien afin de devenir autonomes et pleinement acteurs de votre bien-être.

Pour qui ? Pour quoi ?

La sophrologie est adaptée à toute personne désireuse d'améliorer son bien-être au quotidien et son développement personnel, d'adopter une présence quotidienne plus sereine. 

En dehors de quelques troubles psychiatriques spécifiques, il n'existe pas de contre-indications à la pratique de la sophrologie.

Elle s'applique aussi bien dans le domaine professionnel que dans la sphère privée, en séances individuelles ou en groupe.

Vie personnelle

La pratique de la sophrologie permet d'améliorer la qualité de vie, c'est une parenthèse pour vous-même : prendre le temps de vous écouter, de mieux vous connaître, de retrouver votre calme intérieur. Vous mobilisez vos propres ressources et pouvez ainsi améliorer :

- votre qualité de sommeil

- votre résistance au stress

- votre récupération physique

- votre concentration.

Vous renforcez votre confiance en vous, votre estime personnelle.


La sophrologie est également utilisée dans le domaine de la santé, dans le cadre de la gestion des douleurs chroniques, la préparation aux interventions, la rééducation...

Enfin, elle permet de se préparer aux évènements de la vie : passage d'examens, préparation à la parentalité...

Vie professionnelle

La sophrologie dans le domaine professionnel permet de travailler sur l'équilibre au travail, l'amélioration des capacités de concentration, la motivation, la recherche de sens, la confiance et l'estime de soi.

Elle entre dans le champ de la prévention des risques psycho-sociaux et la prévention des troubles musculosquelettiques.

MA PRATIQUE

J'adresse ma pratique de sophrologue :

- à tous ceux qui souhaitent cheminer dans leur développement personnel, résoudre une difficulté (angoisse, stress, situation bloquée...), avoir une meilleure connaissance d'eux-mêmes, renforcer leur confiance en eux ou juste s'accorder le bénéfice d'une pause ;

- aux professionnels de tous domaines afin d'améliorer leur équilibre sur leur lieu de travail, de trouver des sas de décompression, renforcer leurs capacités ;

- aux personnes accueillies dans les institutions sociales et médico-sociales qui aimeraient bénéficier d'une pratique, d'un outil leur permettant de renforcer leurs capacités et améliorer leur bien-être au quotidien, renforcer le positif ;

- aux soprtifs de tous niveaux qui souhaitent améliorer leurs capacités, travailler leur concentration, favoriser leur récupération.

 

J'aborde des thématiques variées : 

- préparation à la parentalité ;

- gestion des émotions ;

-- renforcement des capacités ;

- récupération physique et mentale ;

- préparation aux examens ;

- amélioration de la qualité de sommeil ;

- gestion du stress ; 

- gestion de la douleur ;

- amélioration du bien-être au quotidien ;

- meilleure connaissance de soi-même...

Toujours à votre écoute, dans le plus grand respect de votre rythme, vos besoins.

Prestations / Tarifs

Groupe en institution, centre social, association, club sportif

Je propose des séances régulières en groupe ou des demi-journées à thème, à destination des associations, des clubs sportifs, des centres sociaux et des publics accueillis en institutions sociales et médico-sociales.

Prix : Me contacter pour un devis.

Tarif dégressif si plusieurs groupes par institution.

Durée : 1h15 à 1h30 / séance

Fréquence : Hebdomadaire ou Décadaire

Session thérapeutique
Session de psychologue

Accompagnement individuel

Une première séance me permettra de recueillir vos attentes, écouter vos demandes, répondre à vos questions. Sur la base de ces éléments, j'établirai un protocole adapté à vos besoins, qui s'adaptera au fur et à mesure de votre évolution.

Prix d'une séance adulte / adolescent :

- 45€ par séance d'une heure (prévoir 1h15 pour la première séance)

ou

- 200€ le forfait de 5 séances.

Les rendez-vous se déroulent :

- le lundi après-midi à domicile, le vendredi matin au cabinet de sophrologie de Mercuès.

Séances de groupe

A domicile :

Vous êtes un groupe d'ami(e)s et souhaitez évoluer en développement personnel ?

 

Je vous propose des séances de groupe à votre domicile.

Prix : 55€ la séance d'1h à 1h15, pour 6 personnes maximum.

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En salle :

J'organise des séances de groupe à la demande, le vendredi matin.

Séances d'initiation ou cycles à thèmes

Prix : 11€ / séance

ou voir suivant cycle choisi.

Groupe de professionnels

Je propose deux formules pour l'accompagnement des professionnels :

- Un accompagnement régulier pour le renforcement des capacités, de la concentration, l'amélioration du rapport au stress, en profondeur  

- Des sessions de formation sur 3 à 5 jours afin de transmettre des outils simples et rapides pour permettre aux salariés d'acquérir de l'autonomie dans l'amélioration de leur qualité de vie au travail.

Prix : sur devis après une première rencontre pour définir vos objectifs

Prise en charge par les OPCO possible.

réunion d'affaires

Je remercie celles et ceux m'ayant déjà accordé leur confiance :
le Centre Social de Pradines, la Résidence Autonomie Les Floralies,...

 

Contactez-moi

J'accompagne mes clients dans le développement des outils dont ils ont besoin pour faire face aux épreuves de la vie. Contactez-moi pour en savoir plus ou pour prendre rendez-vous.

Merci pour votre envoi !

 
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William James

« La plus grande découverte de notre génération a été de s'apercevoir qu'un homme peut changer sa vie en modifiant sa façon de penser. »