Caroline GREDER, Travailleuse Sociale et Sophrologue Lot
Diplômée d'Etat Educatrice Spécialisée
Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels
Sophrologue certifiée FEPS – Titre inscrit au RNCP reconnu de niveau III
À propos
DE LA SOPHROLOGIE
Origine éthymologique:
SOS : Harmonie
PHREN : Conscience
LOGOS : Science, étude
La sophrologie est une méthode créée par le professeur Alfonso Caycédo à partir de 1960. Inspirée de techniques occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positive) et orientales (méditation, zen, yoga), elle s'exerce par un ensemble unique d'exercices de relaxation, de respiration, de visualisations positives et de mouvements doux.
Il s'agit d'une méthode exclusivement verbale et non tactile ; la personne est guidée par la voix du sophrologue.
L'ensemble des techniques utilisées par la sophrologie va à la fois agir sur le corps et sur l'esprit pour permettre de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
La sophrologie est une méthode pédagogique qui demande de l'entraînement au quotidien. Les outils que je mets à votre disposition peuvent être facilement intégrés à votre quotidien afin de devenir autonomes et pleinement acteurs de votre bien-être.
Pour qui ? Pour quoi ?
La sophrologie est adaptée à toute personne désireuse d'améliorer son bien-être au quotidien et son développement personnel, d'adopter une présence quotidienne plus sereine.
En dehors de quelques troubles psychiatriques spécifiques, il n'existe pas de contre-indications à la pratique de la sophrologie.
Elle s'applique aussi bien dans le domaine professionnel que dans la sphère privée, en séances individuelles ou en groupe.
Vie personnelle
La pratique de la sophrologie permet d'améliorer la qualité de vie, c'est une parenthèse pour vous-même : prendre le temps de vous écouter, de mieux vous connaître, de retrouver votre calme intérieur. Vous mobilisez vos propres ressources et pouvez ainsi améliorer :
- votre qualité de sommeil
- votre résistance au stress
- votre récupération physique
- votre concentration.
Vous renforcez votre confiance en vous, votre estime personnelle.
La sophrologie est également utilisée dans le domaine de la santé, dans le cadre de la gestion des douleurs chroniques, la préparation aux interventions, la rééducation...
Enfin, elle permet de se préparer aux évènements de la vie : passage d'examens, préparation à la parentalité...
Vie professionnelle
La sophrologie dans le domaine professionnel permet de travailler sur l'équilibre au travail, l'amélioration des capacités de concentration, la motivation, la recherche de sens, la confiance et l'estime de soi.
Elle entre dans le champ de la prévention des risques psycho-sociaux et la prévention des troubles musculosquelettiques.
MA PRATIQUE
J'adresse ma pratique de sophrologue :
- à tous ceux qui souhaitent cheminer dans leur développement personnel, résoudre une difficulté (angoisse, stress, situation bloquée...), avoir une meilleure connaissance d'eux-mêmes, renforcer leur confiance en eux ou juste s'accorder le bénéfice d'une pause ;
- aux professionnels de tous domaines afin d'améliorer leur équilibre sur leur lieu de travail, de trouver des sas de décompression, renforcer leurs capacités ;
- aux personnes accueillies dans les institutions sociales et médico-sociales qui aimeraient bénéficier d'une pratique, d'un outil leur permettant de renforcer leurs capacités et améliorer leur bien-être au quotidien, renforcer le positif ;
- aux soprtifs de tous niveaux qui souhaitent améliorer leurs capacités, travailler leur concentration, favoriser leur récupération.
J'aborde des thématiques variées :
- préparation à la parentalité ;
- gestion des émotions ;
-- renforcement des capacités ;
- récupération physique et mentale ;
- préparation aux examens ;
- amélioration de la qualité de sommeil ;
- gestion du stress ;
- gestion de la douleur ;
- amélioration du bien-être au quotidien ;
- meilleure connaissance de soi-même...
Toujours à votre écoute, dans le plus grand respect de votre rythme, vos besoins.
Prestations / Tarifs
Sophrologie de groupe en institution, centre social, association, club sportif
Je propose des séances régulières en groupe ou des demi-journées à thème, à destination des associations, des clubs sportifs, des centres sociaux et des publics accueillis en institutions sociales et médico-sociales.
Prix : Me contacter pour un devis.
Tarif dégressif si plusieurs groupes par institution.
Durée : 1h15 à 1h30 / séance
Fréquence : Hebdomadaire ou Décadaire
Accompagnement individuel
Une première séance me permettra de recueillir vos attentes, écouter vos demandes, répondre à vos questions. Sur la base de ces éléments, j'établirai un protocole adapté à vos besoins, qui s'adaptera au fur et à mesure de votre évolution.
Prix d'une séance adulte / adolescent :
- 45€ par séance d'une heure (prévoir 1h15 pour la première séance)
ou
- 200€ le forfait de 5 séances.
Les rendez-vous se déroulent :
- le lundi, le mardi matin, au cabinet de sophrologie de Cahors,
situé dans les locaux du centre de soin "La Bulle du Bien-Etre".
Séances de groupe à domicile
A domicile :
Vous êtes un groupe d'ami(e)s et souhaitez vous accorder un temps de pause, de bien-être ? Je vous propose des séances de groupe à votre domicile.
Dans une atmosphère conviviale et bienveillante, vous pourrez découvrir la sophrologie et évoluer au fur et à mesure des séances autour de thèmes variés (diminuer sa charge mentale quotidienne, améliorer sa qualité de sommeil, identifier et gérer ses émotions, acquérir une meilleure connaissance de soi...) ou juste profiter d'un moment de relaxation et de relâchement profond.
Prix : 55€ la séance collective d'1h à 1h15, jusqu'à 6 personnes.
Contactez-moi pour plus d'informations, je répondrai à vos questions avec plaisir.
Accompagnement des équipes professionnelless
Plusieurs formes d'accompagnements sont possibles pour les professionnels afin d'adapter la pratique à vos besoins et rythmes de travail. Nous pourrons définir ensemble les modalités d'intervention, selon vos attentes.
Prix : sur devis après une première rencontre pour définir vos objectifs
Prise en charge par les OPCO possible.
Je remercie celles et ceux m'ayant déjà accordé leur confiance :
le Centre Social de Pradines, la Résidence Autonomie Les Floralies,...
William James
« La plus grande découverte de notre génération a été de s'apercevoir qu'un homme peut changer sa vie en modifiant sa façon de penser. »